ARHIV TRENINGOV - JAKA

2007
6.
P tek, Andraž, Rožnik, počasni krog se je spremenil v rekordnega 36`
N glavni na vasi, fuzbal 4x20` 80`
S tek, 2x10` šprinta v nalivu 30`
P fuzbal, 70`
Č -  
S tek, tempo 2x20` 55`
T tek, karta-uživanje 67`
P terme, 20` plavanje + 20` tek v vodi + 20 `vodne masaže 60`
N počivam in navijam  
S tek, Andraz &gajba pira, 46`˙(tempo teki, kratki); fuzbal 34`, tekma 79`
P tek, postavljanje kt. 25`+15` tek 40`
Č tek, karta-azimut 45`; fuzbal 60` 105`
S tek, intervali 12x2`/1` 52`
T tek, klanci z Andrazem, 2x6x70`` 60`
P tek, fartlek 34`
N fuzbal turnir, cel dan  
S tekma fuzbal 40`, zvečer tek-fartlek 36` 76`
P faks, tek 32`+fuzbal 55` 87`
5.
Č tek, intervali 10x2`/1` 53`
S fuzbal 30`; tek počasi 65` 95`
T tek, 2xkrog-tempo 45`
P slabič  
N fuzbal tekma 30`; tek intervali 46` 76`
S tek, klanci 65`; fuzbal 50`; plavanje 25` 140`
P plavanje v Krki 35`, fuzbal 75` 110`
Č huda vročina ni zame, tek ponoči 50`
S tek, intervali 14x1`/1`, koncert, finale LP Milanezi 37`
T auu, joj, faks  
P zbit  
N Plitvice - štafeta 68`
S Plitvice - klasika; zvečer 15` laganini 143`
P Plitvice - šprint 35`
Č fartlek z Andražem 30`; fuzbal 36` 66`
S -  
T -  
P fuzbal 60'
N tekma, DP štafeta, 18' + 40' 58'
S tekma, DP dolge, 12' + 96' 108'
P aktivacijski tek 34'
Č -  
S tek, tempo 2x 12' 32'
T tek, klanci 62`
P -  
N fuzbal, tekma 35`; tek, fartlek 65` 100`
S tek, karta 12 + 30`; kolo 35` 77`
P tek, intervali 34`
Č kolo + vaje za moč 62`
S fuzbal 75`
T tekma, Češka, srednje 10`ogr+39`; tekma Češka, sprint 5'ogr + 20' 74`
4.
P -  
N tekma, Češka, 15ogr+38` 53`
S tekma, Češka, 10`ogr+68` 78`
P s karto, Celovec 30`
Č -  
S vaje+kolo 55`
T -  
P fuzbal 70`
N fuzbal (tekma) 40`; tek 54` (fartlek) 94`
S tek, krog 44`
P easy running 22`; vaje za moč+tek 64`; fuzbal 70` 157`
Č -  
S klanci 54`
T Prvenstvo univerze, ogr.10`+31` 41`
P vaje za moč 40`
N fuzbal tekma,35`; 62` fartlek 97`
S tekma Vaneča, ogr.13`+71` 84`
P fuzbal 75`
Č Andraž, Golovec, tek, šprintki 63`
S Ivan, Mali Golak, tek+hoja, beautifull 61`
T vaje za moč 45`
P tek, intervali,42`; košarka 35` 77`
N malo migal 35`
S -  
P fuzbal 70`
Č stu bogu in ta faks  
S vaje za moč 45`
T fartlek po golovcu 44`
P -  
N kolo 45`
3.
S pobiranje kontrol, nice 35`
P tek, bolje par šprintov 26`
Č koseški boršt, zanič 25`; kolo 35` 60`
S -  
T -  
P vaje za moč 40`
N kolo 55`
S -  
P kolo 40`
Č navijal za Andraža  
S vaje za moč 45`
T -  
P -  
N lokostrelstvo  
S -  
P vaje za moč + sobno kolo 50`  
Č v vertikali  
S skoraj prispel  
T prehajam v vertikalo  
P še kar v horizontali  
N v horizontali  
S lipica; 15`ogr,15` tek, zvil gleženj  
P fuzbal 40`
Č -  
S -  
T masaža  
P počitek za koleno  
N tekma, 62' (hoja) 62'
S tekma, 82'(hoja malo tek) 82'
P tekma, 58'+10'ogr. 68'
Č sobno kolo, 43' 43'
2.
S -  
T jebena Ljubljana in njen asfalt po 15` teka spet boli koleno  
P vaje za moč 45`
N -  
S bos tek po travi 25`+fuzbal 30`  
P košarka 50`
Č koleno rabi počitek  
S na poti  
T tekma, tek 15`  
P tekma, tek 22`+karta 61`  
N koleno boli  
S tekma, tek 15`+karta 41`  
P -  
Č boli koleno, tek 10`+karta 43`  
S tek 10`+karta 37`; tek 12`+karta 33`  
T tek 10`+karta 27`; tek 8`+karta 43`  
P tek 10`+karta 30`; tek 15`+karta 37`  
N tek 20`+karta 27`; tek 17`+karta 28` 92`
S po poti  
P na poti  
Č NA POT  
S še slabši (vročina)  
T slab  
P kolo 45`
N tek, 30`,kar hitro; fuzbal 60` 90`
S fuzbal 20`
P tek, u izi 45`
Č vaje za moč 40`
1.
S -  
T -  
P -  
N -  
S trening izohips, Galgovo 75`
P -  
Č -  
S vaje za moč 45`
T v postelji s sovražnikom  
P -  
N tek 30`+vaje za moč 45` 75`
S fuzbal 80`
P tek 78`
Č treking, Pokljuka 80`; vaje za moč 40` 120`
S tek, Udin Boršt 60`
T -  
P tek, fartlek 62` 62`
N tek 84` 84`
S s karto 47`; fuzbal 100` 147`
P fuzbal 60`; vaje za moč 45` 105`
Č s karto 50` 50`
S bicikl25`+tek s karto 58`, fuzbal 50` 133`
T tek 4x10` 53`
P vaje za moč 44`+štenge 25` 69`
N s karto 58`, s karto 33` 91`
S -  
P tek 82`
Č fartlek 45`, vaje za moč 40` 85`
S tek, svetovna uživancija 66`
T -  
P sobno kolo 42`, vaje za moč 50` 92`

2006

12.
N uživaških 24` teka navsezgodi, 50` vaje za moč 74`
S s karto tek 92`
P fartlek po terenu 50` (milina); vaje za moč 40` 90`
Č tek, recimo tempo tek, 45`; sobno kolo 32` 77`
S tek 93`
T sobno kolo 40`; vaje za moč 45` 85`
P fartlek 40' 40`
N tek, Planina, gor 48`, dol 20` 80`
S s karto, 40` ; fuzbal 90` 130`
P vaje za moč 40`
Č tek, Golovec 86`
S tek, Golovec 50`
T fartlek 66`
P -  
N tekma 30`; tek, karta 40` 70`
S fuzbal 100`
P vaje za moč 25` + odbojka 25` 50`
Č tek, 91`
S tek, intervali 44`
T tek, fartlek 66`
P -  
N tek 30` + štenge 30` 60`
S špilanje herkula 45` + 110` fuzbal 155`
P tek, laganini 40`
Č malo shake shake shake 30`
S -
  
T čudno, čudno  
P fuzbal 60`
N -  
S -  
P jeba bolane  
11.
Č tek, fartlek 65`
S tek, tempo 55`
T tek 90`
P -  
N -  
S tek s karto 41`; fuzbal 110` 151`
P vaje za moč 40`
Č tek, fartlek 62`
S -  
T tek 81`
P fuzbal 55`
N tek, intervali, 45`; fuzbal 60` 105`
S tek, fartlek 52`
P tek s karto, 60`; bicikl 25` 85`
Ć tek 80`
S -  
T Golovec, zabavno 81`
P fuzbal 70`
N hitro 44`
S vaje za moč, štenge 50`
P Mali Boršt, malo s karto 60`
Č -  
S -  
T Nanos, super 135`
P -  
N igranje med tekom (lepi Gaj) 45`
S fuzbal 100`
P -  
Č dolg tek 105`
S -  
10.
T fuzbal 30`
P fartlek 42`